I buoni voti arrivano dalla tavola

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I buoni voti arrivano dalla tavola

Anche l'alimentazione contribuisce a migliorare il rendimento scolastico.

E' ormai assodato da studi e ricerche che una corretta educazione alimentare influisce in modo positivo sulla capacità di concentrazione e di rendimento dello studio.
Infatti, il cervello utilizza circa un quinto di tutta l'energia dell'organismo, ovvero circa 400 calorie al giorno.

Le sostanze principali di cui ha bisogno sono glucosio, sodio e potassio in adeguata quantità, mentre betacarotene e vitamina E sono importanti per ostacolare l'ossidazione cerebrale.

E' buona norma limitare l'apporto di grassi, soprattutto di origine animale, che appesantiscono le funzioni digestive e di conseguenza rallentano l'attività cerebrale. Tra gli alimenti più indicati per stimolare la memoria troviamo quelli ricchi di magnesio, come cereali integrali, verdure a foglia verde, soia, cavoli e cipolle.

Ottimi i semi di sesamo, ricchi di calcio e utili al sistema muscolare e nervoso.

Naturalmente è importante variare l'alimentazione, "dosando" i vari alimenti durante i pasti della giornata.
Una buona abitudine, soprattutto per gli studenti a cominciare dalla tenera età, è quella di fare un'adeguata colazione, sostanziosa e nutriente, che dia la giusta carica.
No invece a snack e merende troppo "pesanti" a metà mattina: il risultato sono calo di concentrazione e sonnolenza.

Per l'ansia da esame o da interrogazione è utile il consumo di tisane rilassanti, come melissa e passiflora, mentre l'uso di olio essenziale di lavanda (qualche goccia nella vasca da bagno o sul cuscino prima di addormentarsi) produce un naturale effetto rilassante.

Naturalmente sono da evitare caffè, alcolici e sostanze eccitanti!

(fonte: supereva.it)

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